do środek

W toku redukcji czy budowania masy możesz popełnić rozmaite błędy w planie dietetycznym. Niektóre są błahe, inne dość poważne, a rzadko zdarza się spotkać naprawdę istotne problemy. Oto kilka z najczęściej spotykanych kwestii, mogących rzutować na kolejne miesiące czy nawet lata treningu.  Modne kontra sprawdzone diety „Stosuję dietę ketogeniczną, [...]

Bardzo często jestem pytany o podobne kwestie, prawdopodobnie dlatego, iż mężczyznom brakuje odwagi, by poruszyć ten problem z lekarzem. W części przypadków byli to osobnicy, którzy wcześniej sięgali po doping. Jeszcze inne grupy mężczyzn przypadkowo odkrywają, że mają np. bardzo niskie stężenie testosteronu (i/lub wolnego testosteronu) lub w toku [...]

Gdyby regeneracja nie była potrzebna, mógłbyś codziennie ciężko trenować i odnosić o wiele bardziej spektakularne rezultaty. Niestety, trening to tylko impuls, a regeneracja może zająć wiele dni po treningu trwającym tylko 1,5 h. Dlatego kiedyś pisano powszechnie w różnorakich poradnikach, iż odpoczynek jest częścią treningu. Podsumowanie Wydaje [...]

Sterydy anaboliczno-androgenne (SAA) są powszechnie nadużywane w sporcie. Ich rola w dyscyplinach, w których są kontrole antydopingowe znacząco zmalała, a w wielu wręcz przestały mieć jakiekolwiek znaczenie. Wystarczy popatrzeć, jaką regresję sylwetkową zaliczyło wielu zawodników MMA (np. organizacji UFC) po wdrożeniu programu antydopingowego (ok. [...]

GHB to inaczej γ-hydroksymaślan (C4H8O3) lub kwas gamma-hydroksymasłowy, endogenny (występujący naturalnie w ustroju człowieka), wywierający działanie hamujące na ośrodkowy układ nerwowy (OUN). Nazwy na czarnym rynku to: „płynne ekstazy”, „fantazja”, GBH, „Georgia Homeboy”, great hormones at bedtime, Liq. E (dosłownie płynne ekstazy), Liq. X, [...]

Na widok tytułu tego artykułu wielu Czytelników mogło się poczuć zażenowanych. Czy autor tego tekstu ma równo pod sufitem?! Jakie wartości zdrowotne może mieć sztuczny miód…? Doleję oliwy do ognia… autor ma na myśli prawdziwy sztuczny miód. Czy mogą być jakieś różne sztuczne miody? Sztuczny to sztuczny, a prawdziwy to prawdziwy! Czy w ogóle ktoś [...]

[...] wyjaśnić? Wyjaśnienie powyższych obserwacji jest prozaiczne. W większości bazują one na analizie pojedynczych przypadków (ang. case reports). Na 10 000 osób stosujących dany środek farmakologiczny znajdzie się zapewne jakaś grupa cierpiąca na zaburzenia lękowe, skłonność do agresji (w tym atakowania kobiet), uporczywe (utrwalone) zaburzenia [...]

[...] (za mało danych wskazywało na jego skuteczność) - w obrocie od 1959 r. (jeszcze można dostać ten preparat na receptę). Mazindolu  - dopuszczony do obrotu w 1973 r., obecnie środek wycofany, ze względu na nasilone skutki uboczne, jakie wywoływał. Z obrotu wycofano także sibutraminę, amfetaminę (w USA występuje w niektórych lekach, np. pod nazwą [...]

[...] cholestazę (kanalikową i miąższową) z niewielkim naciekiem zapalnym w przestrzeni wrotnej, spowodowaną braniem określonych leków (ogólnie trenbolone nie jest uznawany za środek silnie hepatotoksyczny). Komentarz Pierwszy mężczyzna postępował bezsensownie, gdyż trenbolone enanthate ma kilkudniowy okres półtrwania (~4,5 dnia, a nie jak się [...]

Społeczeństwa nieuchronnie starzeją się, długość życia wydłużyła się, za to w Europie powszechnym problemem stał się ujemny przyrost naturalny. Szacuje się, że w 2020 r. liczba osób w wieku 65 lat i więcej wyniosła 727 mln, a do 2050 r. ma wzrosnąć do 1,5 miliarda. Wraz ze stałym wzrostem liczby i odsetka osób starszych, stopień starzenia się [...]

Osoby trenujące, dla których dyskotekowy parkiet jest miejscem, gdzie prezentują swoje wdzięki niczym kulturysta na scenie, wymaga ukierunkowania treningu tak, aby wypaść, jak najlepiej pośród klubowiczów. Poza samym ubiorem ważne jest to, na czym leży koszula i jak prezentuje się sylwetka, a sam łańcuch na klacie i sikor nie wystarczą. Ramiona [...]

[...] Na zakończenie Kulturystyka dla tysięcy ludzi stała się ciekawym hobby, dla innych może być pułapką bez wyjścia. Jak w każdym przypadku, najbezpieczniej byłoby znaleźć złoty środek i nie poświęcać życia oraz zdrowia w pogoni za nieosiągalnymi celami. Referencje: Nelson, B.S., Hildebrandt, T. & Wallisch, P. Anabolic–androgenic steroid use is [...]

Arnold uważał, iż należy trenować całe ciało, a w szczególności słabe punkty sylwetki. Taka praca może mieć sens nie tylko dla kulturysty. Przeważnie w każdym ćwiczeniu istnieją pewne grupy mięśni (poboczne), które ograniczają postęp siłowy głównej partii. Przykład? Triceps i przedni akton mięśnia naramiennego są ogromnie istotne, w trakcie [...]

[...] odkładaniu tkanki tłuszczowej, efekt kardioprotekcyjny: obniżenie LDL i TGL (mogą być markerami stanu zdrowia, sprawności układu sercowo-naczyniowego), wg innych źródeł środek podwyższa poziom HDL, wątroba – obniżony wyrzut glukozy, działanie przeciwzapalne (wiązanie i uwalnianie BCL-6). Brakuje danych z badań na ludziach, ale preparat musi [...]

[...] na oleju) jest ten problem, iż niezależnie od drogi podania są bardzo toksyczne i nie nadają się do długotrwałego stosowania (kilka tygodni). Jeśli chodzi o weterynaryjny środek przedubojowy, trenbolone, przez chwilę był dopuszczony do stosowania u ludzi w jednym kraju na świecie (Francja). Obecnie jest stosowany do tuczu bydła, uważany jest [...]

[...] pewnej granicy nie odnotowuje się dalszych efektów związanych z przyrostem objętości włókien mięśniowych. Jak to w fizjologii wysiłku bywa, optymalny jest złoty środek, nie za dużo (więcej niż 25-30) i nie za mało serii (mniej niż 6 tygodniowo). Referencje: 1. Krieger, J. W. (2010). Single vs. multiple sets of resistance exercise for [...]

Czy wiesz, że rak jelita grubego, rak okrężnicy lub odbytnicy jest trzecią najczęstszą przyczyną śmierci z powodu raka, zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet? Na szczęście liczba zgonów spada dzięki lepszemu badaniu przesiewowemu i ulepszonemu leczeniu tych nowotworów. Mimo wszystko statystyki te są niepokojące. Jak wspomniano, przetworzone mięso [...]

[...] zasobów tłuszczu wątrobowego. Zdaniem autorów analizy, obecnie dostępne dowody sugerują, że – jako naturalnie występujący, szeroko stosowany i dostępny cenowo dla pacjentów środek – L-karnityna może okazać się skutecznym narzędziem w praktyce klinicznej jako leczenie wspomagające NAFLD. Thiagarajan P. et al. L-carnitine supplementation in [...]

Meldonium jest przykładem potęgi szeptanego marketingu (plotek, opowieści, "siłowniowych rekomendacji” i bajań). Nieważne, że ten środek jest względnie słaby. W porównaniu do sterydów anaboliczno-androgennych, EPO, IGF-1 czy insuliny ma właściwości wręcz kosmetyczne. Ciągle otrzymuję pytania o Mildronate, mimo iż wyraźnie określiłem, że nie opłaca [...]

Z zastosowaniem preparatów przedtreningowych sportowcy sztuk walki mogą doświadczyć mobilizacji sportowego ducha i zwiększenia gotowości do walki o najwyższe trofea. Wyższa siła oraz wytrzymałość i opóźnienie poczucia zmęczenia wpływają bowiem na precyzję i celność uderzeń, oraz zaważyć mogą o zwycięstwie. Istnieją też związki hamujące ból oraz [...]